會員登入 新使用者？立即註冊 . 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩.知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學醫療 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 .快問快答 如何做 煩惱 知識團 主題知識 .我要發問 發表 我要發問 ..熱門： 增加偏財運 易瘦體質 鬼壓床 立冬 面相 主題 開運自己來 用手機上知識+ .知識搜尋 .... 知識+ 首頁> 科學醫療> 醫療保健> 塑身減重 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .瘦手臂的小妙方. 發表者： eep ( 實習生 1 級) 擅長領域： 塑身減重 | 女性疾病 發表時間： 2011-04-27 15:37:01 評論： 0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 95% .( 共有 20 人評價 ) .瘦手臂的小妙方 http://yanni8.slimel.com/?p=765 瘦手臂的小妙方 四種簡單的瘦手臂妙方只要持之以恆做超過兩個禮拜就能減掉手臂上的脂肪鍛鍊出一點結實的臂肌屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷 第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，亞尼活力網指出以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做 的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，亞尼活力網指出慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 瘦手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前畫圈30次,亞尼活力網指出之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。 瘦手臂運動2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 瘦手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,亞尼活力網指出慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 啞鈴瘦手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。 2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。 啞鈴瘦手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。 2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 加強燃脂tips： 加分用法：早上出門前先擦上纖體緊實霜，利用一天中的走路、工作時的活動量，無形中也能達到運動的功效；還有更勤快點的，再搭配燃燒脂肪的褲襪等產品效果更佳。 另外，使用亞尼魔俏纖體緊實霜以下幾點要注意： 1、要讓減肥纖體緊實霜中的有效成分深入作用於皮下脂肪層，每週一至兩次在身體局部塗擦，同時作局部按摩，促進血液迴圈，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前用幹式按摩則更有效。 2、一般來說，減肥纖體緊實霜在使用後幾分鐘就開始起效，可以持續數小時。平均有效作用時間為兩天，減肥纖體緊實霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去，進入血液迴圈，將其消耗。 當然，其餘一部分游離的脂肪還得通過運動消耗，因此，在使用減肥纖體緊實霜的同時配合相應的運動是非常必要的，尤其在運動前使用減肥纖體緊實霜收效甚大。 3、劇烈運動消耗的是血液中的糖分，而慢跑、騎車、游泳等耐力型運動才是消耗脂肪的最佳途徑，人體一般在運動半小時後開始釋放貯存的脂肪。 4、常年使用同一種減肥纖體緊實霜並不會降低皮膚對藥物的敏感性，只會使該處脂肪細胞減少對糖和脂質的吸收和貯存。 5、在使用減肥纖體緊實霜的同時進行有力的局部按摩是非常有效的，按摩時，皮膚內會產生一種可令人愉快的神經遞質，具有自然減肥的功效。如果只是塗抹減肥纖體緊實霜而不進行按摩，那效果則會減半。 提醒：減肥纖體緊實霜並非萬能，它只能起到一定的輔助作用，不能完全依賴，適度的運動和合理的飲食習慣或是搭配亞尼活力纖食品也是非常必要的。 瘦手臂 啞鈴瘦手臂的正確方法 瘦手臂的穴道按摩方法 巧選美裝 美化手臂 快速有效瘦手臂的方法,教你瘦手臂最有效的運動 手臂上的贅肉該怎麼減？教您瘦手臂最有效的方法 [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) .發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 . 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 相關問答 [ 塑身減重 ]有沒有有效瘦手臂蝴蝶袖方式 (瘦大腿內側) . [ 塑身減重 ]我想瘦大腿內側跟手臂蝴蝶袖 有什麼好方法? . [ 塑身減重 ]哪一種健身器材可以瘦手臂蝴蝶袖瘦大腿內側? . [ 塑身減重 ]關於瘦手臂蝴蝶袖的問題，請問要如何瘦手臂消除蝴蝶袖方法呢？ . [ 塑身減重 ]到底要怎麼樣才能瘦大腿和手臂....>” . [ 塑身減重 ]手臂真搭粗到ㄆ行請教我如何瘦手臂no廣告 . 更多 .意見(0) 相關評論(0) .目前沒有資料 發表意見 . 發表 取消 .目前沒有資料 我要評論 註冊 會員登入 .公告： 即日起編輯功能異動公告 ..